Trener Kegla Proliski to aparat do ćwiczeń na krześle: opierasz miękkie poduszki o wewnętrzną stronę ud i zaciskasz, trzymasz, puszczasz. Ten ruch angażuje przywodziciele i pomaga utrzymać rytm krótkich serii dla dna miednicy w domu.
To produkt wellness, nie wyrób medyczny. Licznik w obudowie służy do zliczania powtórzeń. Nie stawia diagnozy i nie zastępuje fizjoterapeuty.
Dla kogo
Dla mężczyzn, którzy chcą krótkiej, stałej serii w tygodniu: przy biurku, na krześle w salonie, bez siłowni. Dla tych, którzy wolą licznik i regulowany opór zamiast ćwiczeń «z pamięci». Nie jest przeznaczony dla dzieci. Jeśli miałeś operację miednicy, biodra lub kręgosłupa, zapytaj wcześniej lekarza albo fizjoterapeutę, czy ten ruch na siedząco ma sens.
Kiedy nie ćwiczyć
Zatrzymaj się i skonsultuj, jeśli czujesz ból w pachwinie, biodrze, kroczu albo pojawia się mrowienie. Ból nie jest sygnałem, by mocniej kręcić pokrętłem. Nie trenuj przy świeżym urazie, ostrym bólu pleców ani zawrotach, które uniemożliwiają stabilne siedzenie. Ciąża i połóg to temat specjalisty, nie karty sklepu.
Jak ćwiczyć
- Usiądź na krześle, stopy na podłodze. Umieść aparat między kolanami, poduszkami do wewnątrz ud.
- Zaciskaj spokojnie 3–5 sekund, puszczaj tyle samo. Oddychaj.
- 8–12 powtórzeń, jedna albo dwie serie dziennie.
- Nie szarp. Regulacja oporu to czerwone pokrętło; zacznij od najłagodniejszego.
Pielęgnacja aparatu
- Poduszki czyść wilgotną ściereczką. Obudowę licznika tylko suchą albo lekko wilgotną. Nie zanurzaj, nie myj pod kranem ani w zmywarce.
- Chroń przed wilgocią łazienki i kaloryferami. Nie zostawiaj w aucie na mrozie ani w pełnym słońcu.
- Jeśli licznik ma baterię, wymień ją według ulotki. Nie otwieraj obudowy poza wymianą baterii.
- Przechowuj w suchym miejscu, z dala od kurzu i dzieci.
Treści na tej stronie mają charakter informacyjny i dotyczą codziennych nawyków oraz produktów wellness. Nie zastępują porady lekarskiej. Przy dolegliwościach skonsultuj się ze specjalistą.
